Veranstaltungen

Entspannt in der Vorweihnachtszeit - Körperreise

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt. 

Malgruppe "Lebensspur"

Kurs

„Wenn die Biographie zum Kunstwerk wird“

Bilder sind Spuren, Ausdruck unseres Lebens, unserer Entwicklung. Die vielseitigen Arbeiten hinterlassen Spuren im Leben jedes Einzelnen, geben Stimmungen wieder und ermutigen zum gemeinsamen Tun – mit und trotz MS.

Yoga mit MS

Regelmäßiger Online-Kurs

Ein virtueller Yoga-Raum – kann das funktionieren? Ist Yoga mit MS überhaupt machbar und könnte das etwas für mich sein?

Zusammen mit der Yogalehrerin Britta Uhing, selbst seit über 30 Jahren an MS erkrankt, haben wir versucht, dies in verschiedenen Online-Schnupper-Workshops, herauszufinden. 

Wir haben uns auf sanfte Kraft-und Dehnübungen eingelassen, haben uns auf unseren Atem und auf unsere Körperwahrnehmung konzentriert. Jede*r mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen!

Das Interesse an einem regelmäßigen Yoga-Kurs ist so groß, dass wir unseren OV-Mitgliedern nun alle 14 Tage einen festen Online-Termin anbieten werden.  Ein Einstieg ist jederzeit möglich und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Weitere Infos zu Yoga mit MS, den verschiedenen Angeboten und dem Blog von Britta Uhing finden Sie auf der Homepage: www.connected-yoga.com

Entspannt in der Vorweihnachtszeit - Phantasiereise

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt. 

Entspannt in der Vorweihnachtszeit - Meditation

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt. 

Fettschlaue Ernährung

Online –Vortrag

Bei chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Multiple Sklerose spielt das Entzündungsgeschehen im Körper eine entscheidende Rolle. Unterschwellige Entzündungsreaktionen laufen meist unbemerkt im Verborgenen ab und stellen das Immunsystem vor große Herausforderungen. Verschiedene Nahrungsmittel haben zudem einen großen Einfluss auf diese Prozesse. Manche sorgen dafür, dass sie angeheizt werden und andere hingegen wirken antientzündlich.

Ein viel diskutiertes Thema in der Ernährung bei Multipler Sklerose sind Milch, Milchprodukte und Fleisch. Gerade tierische Produkte enthalten viele entzündungsfördernde Omega-6 Fettsäuren. Daher ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren wichtig für einen gesunden Körper. Leider nehmen wir täglich wesentlich mehr Omega-6 zu uns und dieser Überschuss wirkt sich nachteilig auf unsere Gesundheit aus.

Die Fettschlaue Ernährung ist DER Grundbaustein einer antientzündlichen Ernährung. Mit der Auswahl der richtigen Fette und dem Einfluss auf die Omega-Balance kann das Entzündungsgeschehen maßgeblich beeinflusst werden. Hinzu kommen die vielen positiven Wirkungen von Omega-3 auf unsere Gesundheit und auch auf viele Begleiterscheinungen von chronischen Erkrankungen, wie beispielsweise Fatigue und Depressionen.

In diesem Online-Vortrag von der Ernährungsexpertin Julia Bierenfeld lernen wir, eine fettschlaue Ernährung richtig umzusetzen und es gibt Tipps und Tricks für den Alltag, wie wir für eine gute Omega-Balance sorgen können.

Weitere Infos zu den verschiedenen Angeboten, dem Blog und dem Buch von Julia Bierenfeld finden Sie auf der Homepage: www.jb-healthconcepts.de

Entspannt in das neue Jahr - Progressive Muskelrelaxation

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt. 

Gesunde Faszien für elastische und kraftvolle Bewegungen: Wie Du Deine Arm- und Beinfaszien fit machst und Deine Körperwahrnehmung schulst

Online-Workshop

Unsere Arme und Beine benutzen wir ständig in unserem Alltag. Sind sie geschmeidig und stark, können wir unseren täglichen Verrichtungen besser nachkommen. Über den Fitnessgrad unserer Arme und Beine entscheidet unter anderem die Qualität unseres Faszienkleides:

Ist es zu eng, verlieren wir unsere Beweglichkeit.

Ist es zu weit, verlieren wir an Stabilität und Kraft.

Faszien können aber noch viel mehr. Sie sind ein komplexes System im Körper, das auf kleinste äußere (Bewegung, Stöße) und innere Reize (Stress) reagiert. So führen beispielsweise minimale Veränderungen in der Körperposition zu einer Anpassungsreaktion des gesamten Körpers und zu einem veränderten Körpergefühl.

Du erfährst in dem Workshop,

• was genau es mit diesen Faszien auf sich hat,
• wie sich Dein Faszienkleid anfühlt und
• wie Du Deine Arm- und Beinfaszien fit hältst.

Was Du für den Workshop brauchst:

• Hocker o.ä.
• Tennis- oder Igelball
• TheraBand (optional), 2 Wasserflaschen als Gewichte (optional)
• Matte

Weitere Infos zu den vielfältigen Angeboten von Tanja Eisentraut finden Sie auf der Homepage: 

www.tanja-eisentraut.de

Entspannt in das neue Jahr - Autogenes Training

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt. 

Entspannt in das neue Jahr - Körperreise

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt. 

Mit Resilienz zu einer gesunden Einstellung und einem entspannteren Leben

Online-Workshop

Unser Leben kann uns manchmal ganz schön fordern und unter Stress setzen. Und obwohl wir einige Dinge davon vielleicht nicht grundsätzlich verändern können, so können wir doch unseren Umgang damit aktiv steuern.

Das gelingt umso besser, je mehr wir verstehen, was bei Stress in unserem Körper passiert und wie er sich auf körperlicher, emotionaler sowie kognitiver Ebene auswirkt. Dabei ist auch das Wissen um die eigenen Stressauslöser und die persönlichen Stressverstärker wichtig. Wenn uns unsere eigenen Reaktionen und Prozesse bewusst sind, können wir gezielt Maßnahmen zur Entspannung ergreifen und ebenso wichtige Ressourcen zum Umgang mit Stress aufbauen. In der Psychologie bezeichnet man diese Ressourcen als Resilienz oder auch Krisenkompetenz. In diesem Online-Workshop vermitteln wir daher Hintergründe rund um das Thema Stress und Resilienz, geben praktische Tipps für ein gelungenes Stressmanagement und Raum für den persönlichen Austausch.

Unsere Dozentin Alexandra Löwe (Dipl. Ökonomin & Master für Prävention, Sporttherapie und Gesundheitsmanagement) ist wissenschaftliche Mitarbeiterin an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Dort verantwortet sie den Schwerpunkt Stressmanagement und psychoregulative Verfahren. Zudem leitet sie das Healthy Habits Projekt, eine Plattform für digitale Gesundheitsförderung Studierender. Dieses Projekt ist auch Grundlage für ihre Promotion an der Deutschen Sporthochschule Köln. Neben ihrer wissenschaftlichen Arbeit ist Alexandra Löwe als Coach und Trainerin im Einsatz.

Entspannt in das neue Jahr - Phantasiereise

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt. 

Aktiviere Deine Selbstheilungskräfte – durch Qigong und Selbstmassage und Deine mentale Kraft

Online-Workshop

Qigong, Selbstmassage und mentale Übungen zur Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte haben ihren Ursprung in der daoistischen Tradition. Sie ermöglichen es uns, aktiv und eigenverantwortlich einen Beitrag zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden zu leisten. Nicht umsonst heißt Qigong übersetzt: Arbeit / Mühe mit der Lebenskraft – es verweist auf unsere Beständigkeit beim Üben, sprich: auf unsere Selbstfürsorge.

Und damit ist eigentlich auch schon alles Wesentliche gesagt: Es geht um die Aktivierung, den Aufbau und die Bewahrung Deiner Lebensenergie. Durch die Übungen werden wichtige Energiezentren und die Akupunkturbahnen Deines Körpers aktiviert. Auf der physischen Ebene wird Dein Blut- und Lymphfluss unterstützt.

Im Workshop führe ich Dich an diese drei Ansätze heran. Du erlernst:

• einfache, speziell auf MS-Erkrankte abgestimmte Qigong- und Selbstmassageübungen im Stehen oder Sitzen (u. a. Stimulation der Augen, des Gehirns, der Beine)

• eine einfache, kurze Qigong-Form im Sitzen, die Du auch nach dem Essen oder bei körperlichem oder mentalem Erschöpfungsgefühl (Fatigue) durchführen kannst

• „Das innere Lächeln“ – mit dieser mentalen Übung aktivierst Du die Selbstheilungskräfte Deiner Wirbelsäule und eines weiteren Körperbereichs, dem Du Deine besondere Aufmerksamkeit schenken möchtest

Die meisten dieser Übungen kannst Du gut in Deinen Alltag einbauen: sie sind oft nach außen nicht oder kaum sichtbar und benötigen keine Trainingsmittel. Das beste Beispiel hierfür ist Dein Lächeln.

Was Du für den Workshop brauchst:

• Hocker o.ä.
• Matte

Weitere Infos zu den vielfältigen Angeboten von Tanja Eisentraut finden Sie auf der Homepage:

 www.tanja-eisentraut.de

Entspannt in das neue Jahr - Meditation

Online-Kurs

Die Tage werden kürzer, die dunkle Jahreszeit drückt manchem aufs Gemüt. Stress und Belastungen machen es uns manchmal schwer gelassen unseren Alltag zu bestreiten.

Wie schön wäre da ein Moment der Ruhe und Entspannung. Eine kleine Auszeit nur für mich. Abschalten und genießen, ganz bei sich sein.

Doch alleine und ohne festen Termin gelingt dies häufig nicht. Daher laden wir Sie herzlich zu unserer Entspannung-Online-Kursserie unter Anleitung von Julia Rentsch ein. Wir werden wieder verschiedene Entspannungstechniken praktizieren und gemeinsam Ruhe und Entspannung genießen.

Wir haben zwei Terminserien mit jeweils fünf Entspannungseinheiten für Sie vorbereitet. Sie können sich für eine oder beide Serien anmelden, oder auch nur für einzelne Termine, je nachdem wie es Ihre Terminplanung zulässt.

Wenn Sie bereits bei einem der vorangegangenen Entspannungskurse dabei waren, freuen wir uns sehr, Sie wieder begrüßen zu können! Und wenn Sie bisher noch nicht mit uns zusammen entspannt haben, freuen wir uns sehr wenn Sie dieses Mal dabei wären. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt.