Veranstaltungen

Entspannung genießen - neue Energie spüren

Regelmäßiger Online-Kurs

Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Passiert das über längere Zeit, kann es sein, dass Stresshormone nicht mehr komplett abgebaut werden. Das aber ist entscheidend, damit wir uns erholen und regenerieren können. Wie schön wäre es regelmäßig einen Moment der Ruhe und Entspannung genießen zu können. Eine kleine Auszeit vom Alltag, abschalten und ganz bei sich sein.

Doch wie können wir uns in den Ruhemodus bringen?

In unserem Entspannungskurs lernen wir verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Körper- und Phantasiereisen und Meditation kennen und wenden diese unter der fachkundigen Leitung von Julia Rentsch (Sport- und Bewegungstherapeutin) gemeinsam an.

Unser Entspannungskurs ist fortlaufend, Sie können jederzeit einsteigen und dabei sein. Natürlich können Sie sich auch nur für einzelne Termine anmelden um dieses Angebot erstmal kennenzulernen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt.

 
Wir entspannen im Liegen (z.B. auf einer Gymnastikmatte) oder im Sitzen (z.B. auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl). Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und Sie wählen einfach die Position aus, die für Sie in diesem Moment am besten ist.

Wir treffen uns alle 14 Tage virtuell über Zoom, sodass Sie einfach und bequem von zuhause aus teilnehmen können.

Ich prüfe meine Illusionen und erfülle mir meine Bedürfnisse

Workshop

„Ich prüfe meine Illusionen und erfülle mir meine Bedürfnisse“ - bedeutet, aus dem Alltagstrott auszubrechen um nachzuspüren was mir guttut, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Du bist eingeladen kreativ die eigene innere Landkarte von Kraft, Wachstum und Entfaltung zu entdecken und die Selbstwahrnehmung zu erhöhen. Verständnis und Zuspruch in der Gruppe vermitteln dir neue Lebensfreude und Selbstwertgefühl!

Malgruppe "Lebensspur"

Kurs

„Wenn die Biographie zum Kunstwerk wird“

Bilder sind Spuren, Ausdruck unseres Lebens, unserer Entwicklung. Die vielseitigen Arbeiten hinterlassen Spuren im Leben jedes Einzelnen, geben Stimmungen wieder und ermutigen zum gemeinsamen Tun – mit und trotz MS.

Yoga - Kraft für Körper und Seele

Regelmäßiger Online-Kurs

Meditationen, Yoga- und Atemübungen, verbunden mit einer Prise Achtsamkeit sind eine wunderbare Möglichkeit, um uns mit uns selbst in Kontakt zu bringen. Sie ermöglichen uns, Kraft zu schöpfen um mit den zunehmenden Anforderungen des Alltags gelassener umzugehen. Sie können uns auch dabei helfen, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, besser mit schwierigen Gefühlen umzugehen, gut und entspannt im Körper anzukommen und zu sein. 

In unserem Online-Kurs lernen Sie, durch verschiedene Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen, Stress zu reduzieren. Es sind geführte Übungen in Stille und andere wiederum im Stehen, Sitzen oder in Bewegung. Es sind kurze Übungen, die Sie in stressigen Situationen wieder in Ihre Mitte führen werden. 

Ein achtsamer Umgang mit Schmerzen

Online-Workshop

Es ist möglich, mit chronischen Schmerzen zu leben. Auch mit solchen, die sich gerne in den Vordergrund drängen. Das Geheimnis darin liegt, den Unterschied zwischen Schmerz und Leid zu erkennen. Manchmal mag es Schmerzen geben, die unausweichlich sind. Das Leid hingegen, und damit gemeint ist, wie wir mit dem Schmerz umgehen, ist eine Entscheidung. Die Achtsamkeit kann hier ein heilsames Mittel der Wahl sein.

Viele Menschen leiden unter unterschiedlichsten chronischen Schmerzen und Diagnosen, bei denen schulmedizinische Maßnahmen versagt oder erfolglos geblieben sind. Der amerikanische Achtsamkeitslehrer und Begründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts Jon Kabat-Zinn weiß aus der Arbeit mit Tausenden von Betroffenen, wie groß das Leid ist, mit dieser Belastung leben zu müssen. Er weiß aber auch, dass es möglich ist, anders damit umzugehen. Vorausgesetzt, man ist bereit, das eigene als ein Lernprozess zu begreifen, anstatt sich als Opfer zu fühlen.

In diesem Seminar lernen Sie, wie die Praxis der Achtsamkeit Sie darin unterstützen kann, etwas gelassener, mitfühlender und entspannter mit chronischen Schmerzen umzugehen.

Yoga - Kraft für Körper und Seele

Regelmäßiger Online-Kurs

Meditationen, Yoga- und Atemübungen, verbunden mit einer Prise Achtsamkeit sind eine wunderbare Möglichkeit, um uns mit uns selbst in Kontakt zu bringen. Sie ermöglichen uns, Kraft zu schöpfen um mit den zunehmenden Anforderungen des Alltags gelassener umzugehen. Sie können uns auch dabei helfen, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, besser mit schwierigen Gefühlen umzugehen, gut und entspannt im Körper anzukommen und zu sein. 

In unserem Online-Kurs lernen Sie, durch verschiedene Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen, Stress zu reduzieren. Es sind geführte Übungen in Stille und andere wiederum im Stehen, Sitzen oder in Bewegung. Es sind kurze Übungen, die Sie in stressigen Situationen wieder in Ihre Mitte führen werden. 

Entspannung genießen - neue Energie spüren

Regelmäßiger Online-Kurs

Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Passiert das über längere Zeit, kann es sein, dass Stresshormone nicht mehr komplett abgebaut werden. Das aber ist entscheidend, damit wir uns erholen und regenerieren können. Wie schön wäre es regelmäßig einen Moment der Ruhe und Entspannung genießen zu können. Eine kleine Auszeit vom Alltag, abschalten und ganz bei sich sein.

Doch wie können wir uns in den Ruhemodus bringen?

In unserem Entspannungskurs lernen wir verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Körper- und Phantasiereisen und Meditation kennen und wenden diese unter der fachkundigen Leitung von Julia Rentsch (Sport- und Bewegungstherapeutin) gemeinsam an.

Unser Entspannungskurs ist fortlaufend, Sie können jederzeit einsteigen und dabei sein. Natürlich können Sie sich auch nur für einzelne Termine anmelden um dieses Angebot erstmal kennenzulernen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt.

 
Wir entspannen im Liegen (z.B. auf einer Gymnastikmatte) oder im Sitzen (z.B. auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl). Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und Sie wählen einfach die Position aus, die für Sie in diesem Moment am besten ist.

Wir treffen uns alle 14 Tage virtuell über Zoom, sodass Sie einfach und bequem von zuhause aus teilnehmen können.

Übungen für eine stabile & bewegliche Schulter

Online-Workshop

Die Schulter ist ein komplexes und fragiles Gelenk. Mit zunehmendem Alter, aber auch bei stärkerer Inanspruchnahme zeigen sich häufig Probleme in diesem Bereich. So fällt es vielen Menschen z.B. schwer, den Arm nach oben zu heben, ohne dabei das Schulterblatt mit anzuheben. Meist handelt es sich um eine Kombination aus Krafteinbußen und mangelnder Mobilität. Bei MS-Erkrankten kommen u.U. Probleme in der neurologischen Ansteuerung hinzu.

In diesem Workshop widmen wir uns gezielt diesem wichtigen Gelenk und seinen umgebenden Strukturen. Der Schwerpunkt liegt bei Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung. Um besser in Kontakt mit diesem Bereich zu kommen, beziehen wir auch Übungen zur Wahrnehmung ein.

Die Übungen werden im Sitzen und Stehen ausgeführt (bei den meisten Übungen im Stehen werden bei Bedarf Alternativen im Sitzen gezeigt).

Du brauchst:

• Hocker oder Stuhl
• Hanteln (Wasserflaschen), Theraband, Igelball/ Faszienball, Matte (Alternativen möglich) 

Niveau: Mittel - niedrigschwellig (Alternativen zum Stehen werden angeboten)

Malgruppe "Lebensspur"

Kurs

„Wenn die Biographie zum Kunstwerk wird“

Bilder sind Spuren, Ausdruck unseres Lebens, unserer Entwicklung. Die vielseitigen Arbeiten hinterlassen Spuren im Leben jedes Einzelnen, geben Stimmungen wieder und ermutigen zum gemeinsamen Tun – mit und trotz MS.

Malgruppe "Lebensspur"

Kurs

„Wenn die Biographie zum Kunstwerk wird“

Bilder sind Spuren, Ausdruck unseres Lebens, unserer Entwicklung. Die vielseitigen Arbeiten hinterlassen Spuren im Leben jedes Einzelnen, geben Stimmungen wieder und ermutigen zum gemeinsamen Tun – mit und trotz MS.

Visionssuche und Neubeginn

Workshop

Ich möchte dich einladen Atem zu schöpfen, Kraft zu tanken und dich dem zu öffnen was neu belebt oder neu entdeckt werden möchte. Wachsen, mehr Halt und Stabilität finden, den eigen Rhythmus spüren, Erholungskraft steigern und in der Gruppe Gleichgewicht und Wachstumskraft erleben.

Sommerfest

Veranstaltung

In diesem Jahr laden wir unsere Mitglieder wieder ganz herzlich zu unserem Sommerfest ein!